Orar

Rezervari/Inscrieri

Incepand cu data de 1 septembrie 2019, toate rezervarile/ inscrierile si prelungirile de abonamente se fac exclusiv online.

Nu ai mai fost pe la noi si doresti sa incerci ? Este simplu si rapid. Ca mersul pe bicicleta :) Inregistreaza-te aici pe site la pagina Cont/Rezervari si primesti prima ora cadou, valabila 30 de zile. Ulterior, poti achizitiona un abonament online, la sectiunea Marketplace, prin platforma sigura euplatesc.ro.

Daca ai deja un abonament valabil, te poti rezerva/ anula oricand din contul tau. Tot din cont, poti verifica valabilitatea, numarul de sedinte ramase si istoricul claselor.

Daca esti membru 7 card, la fel te rugam sa iti faci initial cont la noi pe site la sectiunea Inregistrare. Prima sedinta este cadou pentru tine. Tot ce iti ramane de facut este sa iti rezervi sedinta in termen de 30 zile, sa te treci pe lista 7 card cand ajungi la sala ,si sa te bucuri de miscare!

Ulterior, poti achizitiona 1 sedinta 7 card din contul tau achitand contravaloarea de 5 RON online, si iti rezervi locul la clasa dorita. Daca doresti mai multe rezervari, repeti aceeasi pasi :) O sedinta 7 card are valabilitate 11 zile calendaristice.

Tarife

1h - 25 lei

4h - 85 lei

8h - 135 lei

12h - 170 lei

16h - 190 lei

*Abonamentele sunt valabile 30 de zile calendaristice si permit accesul la oricare din activitatile noastre : Cycling, Circuit Training si Circuit&Cycling.

Schwinn Cycling

Schwinn Cycling este unul dintre cele mai îndrăgite programe de indoor cycling din lume și de asemenea pionier în această industrie. Programul are la bază principii autentice de ciclism și un design prietenos adaptat pentru toată lumea dornică să încerce. Echipa Schwinn Cycling Sibiu și-a început activitatea în primul studio de indoor cycling din Sibiu în anul 2013 și vă așteaptă cu mare drag să antrenăm inima, atât la propriu cât și la figurat.

Fiecare clasă se desfășoară pe un anumit profil, menit să diversifice clasele de cycling și să vă ajute să atingeți targetele dorite. Suntem în permanență conectați cu muzica și motivați să ne deconectăm de cotidian. Începătorilor le este recomandat să ajungă cu 15 minute mai devreme de începerea clasei întrucât instructorul vă va arăta cum să setați bicicleta și vă va explica tehnicile de bază în Schwinn Cycling pentru o desfășurare în siguranță a clasei.

Întrucât considerăm foarte importantă o bună calitate a aerului în timpul antrenamentelor, actualul nostru studio de cycling din cadrul sălii de sport RActiv Sibiu dispune de o centrală de ventilaţie modernă, care filtrează şi purifică aerul în timpul claselor, capacitând astfel fiecare cursant să obţină progres şi performanţă.

Cycling-ul indoor e o adevărată plăcere și o oază de sănătate pentru fiecare dintre noi. Te provocăm să vii să încerci măcar o oră de indoor-cycling și îți garantăm că nu ai nevoie de mai mult pentru a te îndrăgosti iremediabil de această modalitate de a face sport.

Circuit şi Cycling un concept de clasa modern și eficient

Circuit and Cycling este o clasă care combină antrenamentul cardiovascular prin cycling cu antrenamentul de forţă sub forma circuitelor. Scopul este de a îmbunătăţi tonusul muscular şi mai ales grupele musculare mai puţin antrenate în cycling cum ar fi dorsalii, membrele superioare, muşchii abdominali. Conceptul de clasă a fost dezvoltat de Schwinn şi rezultă un workout dinamic, antrenant şi eficient.

Cum se desfăşoară clasa? Durata clasei este de 60 de minute şi este un antrenament secvenţial împărţit în 4 părţi de câte 15 minute desfăşurate astfel : 1- cycling, 2- circuit, 3- cycling, 4- circuit. Pentru secvenţele de cycling, folosim studioul de cycling. Părţile de circuit vor avea loc în sala de aerobic din cadrul Ractiv şi vor conţine exerciţii diverse efectuate în serii cu greutatea corpului sau greutăţi libere.

Pentru clasa de Circuit and Cycling vom folosi un singur echipament şi foarte important, adidaşi de sală (fără SPD) pentru siguranţă în execuţia exerciţiilor. Pentru a vă rezerva la clasă, folosiţi abonamentul de cycling curent şi activ din cadrul căreia vi se vor lua ore şi vă rezervaţi la fel ca la celelalte ore din programul nostru.

Ce zici? Te tentează? Vă aşteptăm cu drag să ne alăturaţi într-o nouă experienţă a mişcării şi a stării de bine!

Circuit Training

Circuit Training este un antrenament dinamic, ce combina elemente de anduranta si rezistenta. Scopul clasei este sa ne scoata din rutina si sa imbunatateasca forta, mobilitatea si nivelul cardiovascular.

Folosim miscari functionale si variate, de intensitate mare si durata scurta. Ne distram atat cu exercitii cu greutatea proprie cat si accesorii mingi, kettlebells, TRX. Si poate reusim sa fie de fiecare data o provocare noua.

Stim că ai curaj să încerci! Ne vedem la sală?

Profile de clasa Schwinn Cycling

LEE - Low End Endurance - Fat Burn

Acest profil îmbunătățește metabolismul grăsimilor, sistemul cardiovascular și cel imunitar. Clasa simulează un teren în principal drept sau ușor vălurit. Pe parcursul traseului, energia provine din metabolizarea grăsimilor tocmai datorită intensității cardiace situată între 65-75% și a duratei, astfel LEE reprezentând o modalitate eficientă de ardere a grăsimilor.

Fartlek

Este profilul cunoscut drept “clasa surpriză “ întrucât simulează un teren necunoscut ce poate îmbina terenul drept cu urcări de dealuri. Astfel, se dezvoltă capacitatea aerobică, alternând între zona aerobică mai redusă și cea intensă. Traseul antrenează metabolismul grăsimilor și al carbohidraților iar intensitatea cardiacă este cuprinsă între 65-85%.

HEE - High End Endurance

Este profilul cunoscut ca zona de dezvoltare a sistemului cardiovascular. Cursa reprezintă un traseu predominant în zona aerobică intensă, intensitatea cardiacă fiind situată în intervalul 75-85%. Se simulează o îmbinare de teren drept cu cel de urcare a dealurilor.

Hill

Profil similar cu o cursă mai lungă prin munți, ce are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular și a forței specifice dar mai ales asupra rezistenței musculare locale. Intensitatea cardiacă este cuprinsă în intervalul 75-85% . Întrucât simulează o urcare continuă pe parcursul căreia este necesară rezistența, clasa este în același timp și o provocare mentală.

EI - Extensive Interval

Acest profil este structurat pe intervale. Un interval situează intensitatea cardiacă între 65 și 85 % având o rație de 2:1 între activitate și pauză activă. Acest lucru înseamnă că ne odihnim activ la 65 % intensitate cardiacă jumătate din timpul pe care îl muncim la 85%. Profilul prezintă teren variabil, dezvoltă capacitatea aerobică și sistemul cardiovascular.

IE - Intensive Interval

Este un profil împărțit pe intervale cu rația de 1:2 corelată cu intensitatea cardiacă situată între 65 și 90 %. Acest fapt semnifică o perioadă de odihnă activă la 65 % intensitate cardiacă și de durată dublă față de perioada de activitate. Clasa îmbunătățește capacitatea anaerobă, întrucât perioada de activitate poate depăși pragul aerob de 85%, ajungând în anaerob.

Recovery

Acest profil reprezintă o recuperare activă după sesiuni grele sau eventuale accidentări simulând predominant un drum drept. Intensitatea cardiacă este cuprinsă în intervalul 50-65% și se stimulează metabolismul aerob.

Competition

Profilul simulează o competiție sau o întrecere în care ciclistul încearcă să își depășească limitele. Intensitatea cardiacă este foarte ridicată situată peste 80%, uneori chiar 90%.